健康百科

  • 每周睡多久可以有助于减肥

    很多时候,该睡觉的时间,你却在电脑前敲键盘,先不说对健康的影响,就是对想要减肥的你,都没啥好处。荷尔蒙和睡眠LP和饥饿激素的工作机制可以理解为一种“检查和平衡”机制,它能够控制饱腹感或者饥饿感。饥饿激素来自于胃,能增进你的食欲,而LP是来自于脂肪细胞,当你吃饱了时它就给大脑发出饱腹的信号。

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  • 防治便秘的五种水果

    猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质,其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的,这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪,具有很好的清热降火、润燥通便的作用。 苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此,人们常吃苹果可起到清理肠道和...

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  • 最适合春天吃的减肥主食

    其实减肥并不是天天白粥红薯最好,毕竟天天白粥容易营养失衡;而天天红薯玉米,容易吃糙肠胃。 01 糙米 在日常生活中,将大米饭换成糙米饭,不仅能摄入更多的营养,还有利于减肥~ 02 燕麦 营养丰富: 预防便秘和肥胖: 如果想要减肥的话,可以用“燕麦+牛奶/酸奶+水果+坚果”的组合当早餐,饱腹感强营养充分,减肥效果棒棒哒~ 和燕麦一样,藜麦也在超模界很火,不过它不是什么新鲜食物,相反,它是印加土著居民的主要传统食物。 除...

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  • 水果减肥别盲目,四色水果适合减肥

    很多人以为,水果以“水”为主,热量不高,而且还含有丰富的维生素,是饮食减肥的极佳选择。于是干脆晚上不吃主食,就以水果代替。可是吃着吃着,体重不降反升,心里别提多郁闷。 晚餐水果代餐正餐,能起到减肥效果吗?答案当然是“否定”的。 1.水果摄入过多,也会导致肥胖 中医认为,肥胖与过多进食“肥甘厚味”有关,这里说的“肥甘”,除了包括肉、糖和糕点外,也包括了“甘甜”的水果。水果中含有大量“果糖”,非常容易被人体...

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